Klasser

Att få till min egen styrketräning nu när min PT är föräldraledig blir på ren envishet! Årsbokslut, klasser, köra barnen på träning, middag, läxläsning, kanske lite tvätt o städ… Klart Ren styrketräning ska prias!! Pratat väldigt mycket med barnen om det (speciellt Måns). Nu sätter deras tennis säsong igång, Måns har bokat upp sig på en massa roliga tävlingar och läger. Jag har förklarat att om de ska hålla och kunna ha kul på det de vill göra i sommar ja då gäller det att de själva verkligen värmer upp innan träning och match. Har fokus så de inte skadar sig. Ser till att varva ner, göra styrka och rehab träning. Annars så kommer chansen vara stor att man gör illa sig. Plus är du uppvärmd och mentalt beredd så blir...

Idag hoppade jag in och körde AFRO. Alltid lite pirrigt att vicka för någon annan och köra ett pass du inte har som fast klass. Men så härligt det var, trummor, barfota och underbart Flow genom hela kroppen! Nu lite styrka, eller….

Att skriva brutal träning med kräkvarning är att inte vilja ha några nya deltagare på sitt pass. Plus att det låter totalt ohälsosamt…. Lollo allvarligt! Själv log jag för mig själv när jag läste Johannas kommentar från gårdagens AE Bas ”Brutalt Aerobicbas pass idag. Kräkvarning på hög nivå”. Vad gjorde vi på brutala passet? 30min kondition: 1 block: steptouch (låga) 2 block: mambo chazze o steg knä 3 block: utfallsteg och chazzen 4 block: dubbla knän och upphopp 5 block: trippel knän och lunges 16min Styrka: 1. Uppvärmning axelled/skuldra och bana in teknik. 2. Utfallsteg bak med stång (inga vikter), hantelsving, biceps. 10rep av varje och 3 varv 3. Benböj med viktplatta, armhävningar på viktplatta och planka alt...

Jag funderar på att anordna en DanceHall workshop med grymma Omid Dadary. Vill stämma av intresse hos er bara? Gå igenom DanceHall steg och sedan en koreografi. Datum: 8 Juni Tid: ca 2h Pris: 250kr Minst antal deltagare: 20st Stad: Eskilstuna Maila mig omgående vid intresse: Lollo@lollostapel.se   OBS JAG BEHÖVER FÅ MAIL AV DE SOM VILL DANSA SENAST FREDAG 24/5!!! SISTA ANMÄLNINGSDATUM 24/5!!!  Ska det bli av så måste jag veta exakt hur många som kommer eftersom det kostar pengar att anordna workshopen...

Känns helt galet att släppa den här klassen, fullt med folk en söndags morgon i salen som dansar loss. Men nu är Zumban ett avslutat kapitel! Jag älskar dans men jag använder Max 4låtar på ett pass från Zumba musiken, annars plockar jag ut och koreograferar allt själv. Så det blir galet obalans att betala för en Zumba licens. Tack alla underbara deltagare som dansat loss på söndagarna med mig, får se vad vi kan hitta på nästa termin? Kanske lite workshops med olika dans teman? Keep on dancing...

Godmorgon Igår hade jag en grym förmiddag på TV4, jäklar vilket tempo!! Tog ett tag innan färgen la sig i ansiktet Som lovat blev det funktionell träning hela eftermiddag och kväll. Målade allt klart så taket kan åka på till helgen. Att träna när man har barn är ingenting jmf med att måla när dom är hemma. Dom hittade på allt hyss. Jag försökte vara kreativ och sysselsätta dom under tiden. Testade med att låta dom vattna där vi sått gräsmatta. Gick sådär… Roligare att vattna varandra Slutade med att de var dygnsura men så klart rätt lyckliga och kalla Min andra idé blev lyckad, de fick bestämma middag, pannkaka såklart. Så då handlade dom och förberedde smeten när jag målade och så stekte jag pannkakorna,...